夜晚
請您先
登入
後再使用快速選單
沒有帳號!?立即
免費註冊
總覽
HOME
分類
NEWS LIST
隨選
RANDOM
藝廊
Art Gallery
記者
Reporter
本版
主題
用戶
會員登入
免費註冊
快速登入
兩岸報導
»
新聞分類
»
綜合新聞
›
防疫抗疫 宅在家努力增加免疫力
回到列表
[
圖文
]
防疫抗疫 宅在家努力增加免疫力
[複製連結]
372
0
Administrator
發佈於 2021-5-20 20:00:50
|
糾錯指正
|
約 4 分 51 秒
聽新聞
【記者 石春蓮 澎湖報導】
近來新冠肺炎疫情嚴峻,縣政府團隊嚴陣以待,Line群組問候語彼此提醒正確戴口罩、勤洗手、維持社交距離等防護作為,澎湖縣政府衛生局局長蕭靜蓉提醒鄉親,除了防疫,也需要加強自己和家人的免疫力,記得均衡飲食(每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙),攝取足夠的優質蛋白質、五蔬果、五穀雜糧等,以及適度運動,並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分,以促進身體健康,有效對抗肺炎疫情。
▲防疫抗疫 宅在家努力增加免疫力(圖:翻攝自網路)
國民健康署提供居家適度運動的3個妙招,讓您在家鍛鍊身體,提升防疫能力:
1.伸展或肌力訓練:如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶,或是客廳來回走動、原地扭腰擺臀。
2.超慢跑:用很慢的速度原地做跑走的練習。前腳掌先著地,後腳跟再落地;膝蓋保持微彎,增加膝蓋緩衝力;步伐小腳步輕,跑起來更加輕鬆;每秒約3步,依循自己的節奏。
3.做做健康操:兒童及青少年選擇有趣的親子活動,進行快樂體操和遊戲;成年人可做上班族健康操;老年人則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操,或從居家的身體活動,如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日常活動,強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等。
世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動,成人每週則應累計至少150分鐘;活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。國民健康署針對各個年齡階段設計了身體活動指引,讓大家身體健康動起來,更多資訊可至國民健康署健康99網站https://health99.hpa.gov.tw/(首頁/找教材/多媒體或手冊)下載使用。
另外,也可參考以下影片:
1.我家也是健身房-故事篇https://youtu.be/-lI1rHKfg54。
2.我家也是健身房-年輕人篇https://youtu.be/QphfoaW09-w。
3.我家也是健身房-長者篇https://youtu.be/jblfbHLwc40。
4.減緩衰弱居家333運動影片https://www.youtube.com/watch?v=DlkD-d-wzQ4。
5.高齡者健康操https://www.youtube.com/watch?v=_w50TfdCmKU。
6.健康肌力操毛巾篇https://www.youtube.com/watch?v=pE_Y2TSHvoc。
7.樂齡運動趣https://www.youtube.com/watch?v=_NFyLQxSTiI。
8.上班族健康操https://youtu.be/cNlul6p-KHU。
相關新聞
•
望安國小學童參訪 立志也要當警察
•
澎湖縣雕塑學會110年度會員作品聯展
•
中秋連假防災害 消防局加強宣導爆竹煙火使用安全
•
捐贈全縣幼稚園兒童備用口罩10萬個 保護南投兒童
•
線上學習不打烊 金醫客製「雲端廉政處方箋」課程
•
學習不間斷 疫情下的學習 110學年度學習扶助篩選測驗開跑
新聞採訪:0978-396-217 網站合作:0928-517-147 爆料信箱:b0978396217@Gmail.com
回覆
違規舉報
回到列表
Administrator
總編輯
0
關注
1
粉絲
1341
新聞
發送短訊
✚ 關注 Ta
Ta 的概況
熱門圖文
練就蜜桃臀.屁股微笑線 快跟著World Gym教
安微宿州發生特大毀林案 地方無視中央反貪
2018国台办发布31项对台优惠政策
公益化 群落化 產權化”養老新模式
超暖心!關懷偏鄉長者交通 悟覺妙天捐贈無
台灣新生黨主席許水樹率團與香港閩商聯合會
最新頭條
休閒娛樂
練就蜜桃臀.屁股微笑線 快跟著World Gym教
兩岸焦點
安微宿州發生特大毀林案 地方無視中央反貪
兩岸焦點
2018国台办发布31项对台优惠政策
兩岸焦點
公益化 群落化 產權化”養老新模式
公益宗教
超暖心!關懷偏鄉長者交通 悟覺妙天捐贈無
兩岸焦點
台灣新生黨主席許水樹率團與香港閩商聯合會
兩岸焦點
安徽宿州夾溝鎮風雲再起 再次打臉中央反貪
綜合新聞
2018臺灣各界促進和平統一大會.新生党主席
熱門排行
日
周
月
1
第八屆「2020 ART TAICHUNG台中藝術博覽會
【記者 吳慧蓮 台中報導】 第八屆「2020 ART TAICHUNG台中藝術博覽會」於2020年7月
79
0
2
祁慶玲2020個展「祁顏藝色」當代女藝術家的
【記者吳慧蓮】 「祁顏藝色」是當代女藝術家祁慶玲繼2019年美國及韓國大展以來,再
61
0
3
著名書畫家邵利新收徒儀式 願追隨吾師翰墨
【記者 石春蓮 綜合報導】 庚子正春伊始就注定著一個百年難遇的特殊之年,正當地球
83
0
4
文物賦彩 全面小康 南靖土樓景區2020年文化
【記者 陳建文 綜合報導】 文物承載燦爛文明,傳承歷史文化,維繫民族精神,是老祖
97
0
5
錦洲裝飾為你圓了夢想中的家
【記者 管亮軍 江蘇南通報導】 日前,在南通崇川區,中新一路16號一號樓,南通錦洲
92
0
6
小菜做大菜 冷熱皆美味
【記者 管亮軍 杭州綜合報導】 品牌介紹 古德森集團是一家集專業酒店管理公司、
149
0
7
跟著大V評美食
【記者方為亮 杭州 綜合報導】 飲食是一切文明的基礎。隨著中國全球影響力的增強
240
0
8
兩岸若中斷了ECFA 誰是受害者
【伍逸豪/社論】 實施將近十年的《兩岸經濟合作架構協議》(ECFA),近來因為台灣
90
0
9
ECFA應持續運作勿受兩岸當局政治敵對所影響
【柳金財/社論】 《兩岸經濟合作架構協議》(ECFA)自2010年6月29日簽訂,將於202
74
0
10
反送中港生成嫌犯 蔡政府不要姑息養奸
【記者 石春蓮 綜合報導】 日前一則港男疑似性侵女大生的新聞,並未吸引多數媒體焦
94
0
1
練就蜜桃臀.屁股微笑線 快跟著World Gym教
【記者 徐慧明/台北 報導】 無敵深蹲 練就蜜桃臀線條 夏天玩水想穿比基尼,不過
5575
0
2
安微宿州發生特大毀林案 地方無視中央反貪
【安徽綜合報導】 中國大陸中央自習近平主席上任以來即大力肅貪,反貪污、反腐敗、
2086
0
3
2018国台办发布31项对台优惠政策
【记者 管亮军 江苏报导】 国务院台办、国家发展改革委经商中央组织部等29个部门
1869
0
4
公益化 群落化 產權化”養老新模式
【記者 王克瑞 瀋陽報導】 12月29日,達官城馬耳山養老基地開工啟動大會即將在瀋陽
1867
0
5
超暖心!關懷偏鄉長者交通 悟覺妙天捐贈無
【記者 吳彭蓮 台北報導】 國會政黨聯盟於今(12/3)日捐贈LUXGEN V7無障礙福祉車
1838
0
6
台灣新生黨主席許水樹率團與香港閩商聯合會
【記者 石春蓮 河南報導】 由新生黨主席許水樹組織的台灣訪問團隊,本月4日起到達
1539
0
7
安徽宿州夾溝鎮風雲再起 再次打臉中央反貪
【圖 ‧ 文 網友投書】 不久前本報因接獲舉報,派員前往中國大陸安徽省宿州市夾溝
1520
0
8
2018臺灣各界促進和平統一大會.新生党主席
【記者 陳建文 臺北報導】 2018年7月14日上午,由國際洪門中華總會主辦的"2018臺灣
1300
0
9
“中華武狀元”傳統武術真功夫大賽啟動儀式
[記者 王克瑞 北京報導] 2018年9月2日下午,“中華真功夫”系列專案、“中華武狀元
1285
0
10
罪不可赦 前人大代表王魁蓄意撞人並以醫保
【本報記者綜合報導】 農合醫保是政府照顧農民的德政,豈容有心人公器私用,日前爆
1094
0
1
第八屆「2020 ART TAICHUNG台中藝術博覽會
【記者 吳慧蓮 台中報導】 第八屆「2020 ART TAICHUNG台中藝術博覽會」於2020年7月
79
0
2
祁慶玲2020個展「祁顏藝色」當代女藝術家的
【記者吳慧蓮】 「祁顏藝色」是當代女藝術家祁慶玲繼2019年美國及韓國大展以來,再
61
0
3
著名書畫家邵利新收徒儀式 願追隨吾師翰墨
【記者 石春蓮 綜合報導】 庚子正春伊始就注定著一個百年難遇的特殊之年,正當地球
83
0
4
文物賦彩 全面小康 南靖土樓景區2020年文化
【記者 陳建文 綜合報導】 文物承載燦爛文明,傳承歷史文化,維繫民族精神,是老祖
97
0
5
錦洲裝飾為你圓了夢想中的家
【記者 管亮軍 江蘇南通報導】 日前,在南通崇川區,中新一路16號一號樓,南通錦洲
92
0
6
小菜做大菜 冷熱皆美味
【記者 管亮軍 杭州綜合報導】 品牌介紹 古德森集團是一家集專業酒店管理公司、
149
0
7
跟著大V評美食
【記者方為亮 杭州 綜合報導】 飲食是一切文明的基礎。隨著中國全球影響力的增強
240
0
8
兩岸若中斷了ECFA 誰是受害者
【伍逸豪/社論】 實施將近十年的《兩岸經濟合作架構協議》(ECFA),近來因為台灣
90
0
9
ECFA應持續運作勿受兩岸當局政治敵對所影響
【柳金財/社論】 《兩岸經濟合作架構協議》(ECFA)自2010年6月29日簽訂,將於202
74
0
10
反送中港生成嫌犯 蔡政府不要姑息養奸
【記者 石春蓮 綜合報導】 日前一則港男疑似性侵女大生的新聞,並未吸引多數媒體焦
92
0
官方社群
兩岸報導
Copyright © 2024
兩岸報導
圖 ‧ 文 版權所有、採訪供稿:
Wkr88636@Gmail.com
Professional Edition.
快速回覆
回到頁頂
回到列表